減肥對于很多人而言，是一件不容易的事，對有上鏡要求的女明星也是。

　　3月16日，闞清子發(fā)文：

　　健康減脂！！！

　　今早56！瘦了1斤！身高161。

　　榨汁配方：西芹、黃瓜、蘋果！300ml正常吃飯！

　　沒有任何饑餓感！！！

　　希望盡快恢復(fù)正常體重！

　　闞清子好友黃小蕾還在評論區(qū)打趣：

　　哈哈哈哈你在減肥？

　　水煮菜不錯。

　　新聞＋

　　健康提醒：

　　科學減重很重要

　　據(jù)錢江晚報此前報道，

　　杭州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科楊任華主任表示：

　　減重是一件非常專業(yè)的事情，

　　要科學減重做到以下幾點。

　　1.碳水是人體必需品 不要視作洪水猛獸

　　在人體所需能量中，蛋白質(zhì)占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供給，占到50%以上。

　　大部分含碳水食物除了提供必要的能量還提供大量膳食纖維，這些都是保障機體正常運行的必備條件，可以用粗糧和雜糧代替精白米面。

　　2.保證正確的飲食結(jié)構(gòu)

　　很多人減肥，減掉的不是脂肪，而是肌肉，這就會導致一系列問題產(chǎn)生。可以多選擇富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽、蛋、瘦肉及新鮮蔬菜，注意進餐秩序，放慢速度。

　　3.固定進餐時間

　　一日三餐要安排固定的時間，養(yǎng)成定時進餐的習慣。

　　4.注意身體信號

　　減肥稍稍不慎就容易對身體產(chǎn)生傷害，減肥過程中如果出現(xiàn)疲憊感或者食欲減退等情況，要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

　　5.減肥要循序漸進

　　減重一定要控制速度，千萬不可過快，一般情況下一個月不要超過10斤，不然就會對身體產(chǎn)生傷害。

　　6. 規(guī)律、適度地鍛煉

　　運動要循序漸進，切忌用力過猛，適度運動可以促進新陳代謝。

　　7.不盲目減肥

　　減肥需要到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)進行評估、檢測，進行人體成分分析，嚴格掌握適應(yīng)癥，有針對性地進行減脂。

　　減肥不是一蹴而就的事情，合理飲食，健康運動，減脂增肌，不然會對身體有嚴重傷害。