喪偶的老年人，應(yīng)面對人死不能復(fù)生的現(xiàn)實，提高自我控制的能力，不妨根據(jù)自已的特點去選擇不同的方法，以盡快地走出痛苦的漩渦，重新設(shè)計自己的生活。

　　改變環(huán)境、轉(zhuǎn)移注意力 如到子女家中住段時間，或住所不再放置配偶生前使用的家具物品，以免見物思情；也可找些自我安慰方法，如不把配偶逝世說成死，而是仙逝，去了另一個世界；還可培養(yǎng)自己的興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚、釣魚、練習(xí)書法繪畫等，使緊張的神經(jīng)得到松弛。

　　將心中的苦楚向親朋傾吐 喪偶老人應(yīng)把內(nèi)心的痛苦、焦慮和想法，一股腦兒地向子女、親戚和朋友傾吐，以尋找情感上的支持和慰藉。一旦將心中的痛楚訴出，心里就會好過些，還能從親朋好友的安撫中感受到溫馨與鼓舞。

　　積極參加各項社會活動 以新的社會活動方式取代以往的家庭生活方式。如有工作在身的，則全身心投入工作，獲得的成就感會有助于替代悲傷感。退休的老人早晨可上公園散步、慢跑，多結(jié)交一些新朋友。楊名