夏季舉行婚禮除了浪漫之外，還可以穿上喜歡的婚紗展示姣好的身材。但如果你一身肉肉遮也遮不住該怎么辦才好呢?不用煩惱，下面小編就來教大家幾個新娘快速瘦身減肥的方法，幫助你輕松快速變身窈窕新娘，做夏季婚禮的最美新娘。

新娘婚紗照

1.蛋白質、淀粉分離法

蛋白質、淀粉分離法有效嗎?答案是有的，因為消化系統消化蛋白質、淀粉的時間不一樣，分解蛋白質可以花上6-8個小時，分解淀粉卻只需要3-4個小時。如果你同時攝取蛋白質和淀粉的食物，那胃就需要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質和淀粉，整個消化時間就會被延長。但如果你攝取的食物單純化，每餐只吃淀粉配蔬菜，或是只吃蛋白質配蔬果，那消化起來會更迅速，食物也能更快被分解，不會因為消化不及時而囤積在體內，導致肥胖。

新娘婚前瘦身可以試試這個方法，如早產喝牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質)，午餐吃飯(淀粉)配蔬果，晚餐吃烤雞排配蔬果等。在婚前瘦身的每一餐都將淀粉和蛋白質分開攝取。

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2.燃燒脂肪的有氧運動

飲食與運動永遠是瘦身減肥的不二法門，所以想要讓自己變瘦，絕對不可以太過懶惰，能動的時候就不要停下來，能站的時候不要坐，能坐的時候不要躺。平常應該多運動，利用爬樓梯、做家務、逛街、走路等日?；顒樱瑤椭约喝紵w內的脂肪。如果條件允許的話，還可以上健身房或韻律教室，讓專業的教練為你設計專業的課程，跳一跳能幫助你更好的抖掉肥肉與贅肉。還有游泳也是一個很不錯的維持身材苗條的方法。

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3.控制飲食

控制飲食是減肥瘦身的第一步，你一定要了解哪些食物是高脂肪的，根據自己的實際情況去瘦身，要少吃一些高碳水化合物的食品，如面類、谷類等。谷類是能量的來源，為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素和B族維生素等，但要知道這里是說控制吃，并不是說不吃。晚餐最好就不要吃谷類食品，因為晚餐后很少運動，過多的能量無法消耗就會轉化為脂肪。其次是要拒絕吃零食，要學會控制，如果真的非常想吃，可以吃一些不加糖的堅果類食品，能幫助提高人類所需要的維生素E，也是一種很好的蛋白質食物，而且人吃了之后會有一種飽腹的感覺。最后記住不要喝含糖的飲料，盡量減少攝取卡路里。

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4.學會運動

學會做運動，即使躺在床上，也可以做一些簡單的運動。雙臂后伸，手肘不要彎曲，將力量都集中在臀部肌肉位置，下意識的將肌肉都展示出來，雙膝不要彎曲，腳盡量要伸直。這個動作能很好的提升全身的肌肉，是瘦身效果突出的姿態訓練，每次重復4-5次。

在家的時候也可以自己做做運動，小小的一對啞鈴就可以幫助你，簡單的啞鈴操可以大大的提高女性的新陳代謝速度。在控制飲食的同時，如果逃避身體的動作訓練，即使體重減輕，但也無法獲得夢寐以求的曲線?？梢悦刻熳鰩讉€有針對性的身體練習，能幫助調整體形，并且讓脂肪保持頻繁燃燒的速率。