1、 不必犧牲身材，要瘦身

因為在哺乳時期進行減肥不僅會對媽媽自身有影響，更要對孩子的健康有影響，所以哺乳期婦女如何減肥不是輕易而為之的。但這并不代表，媽媽們就要犧牲自己的身材，其實可以科學的進行減肥。首先，在寶寶生后6周再開始減肥計劃。因為在寶寶出生6周后，媽媽的身體已經(jīng)基本復原，和寶寶也建立了較為穩(wěn)定的母乳喂養(yǎng)模式，這時媽媽就可以通過健康的飲食習慣來慢慢調(diào)整體重了。

其次，控制能量平衡，養(yǎng)成正確的飲食習慣。人會發(fā)胖就是因為能量攝入大于消耗，導致多余的能量變成脂肪儲存起來，而控制能量的基本方法就是養(yǎng)成正確的飲食習慣。由于給寶寶喂奶會使媽媽消耗大量的能量，所以，這本身就是在幫媽媽減肥。

2、 不必犧牲年輕，要抗衰老

許多媽媽以為，給寶寶哺乳過程中，最容易出現(xiàn)問題的是寶寶，殊不知，在這期間，媽媽的身體健康常常被忽視。寶寶漸漸成長，媽媽卻由于種種不正確的做法衰老了。

在哺乳期間，媽媽也要多學習抗衰老的方法，不必犧牲年輕，應該爭當漂亮健康媽媽。眾所周知，生寶寶是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該盡快找回最佳狀態(tài)。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或著風受涼。家中之事，盡可以少操心。

還有的是寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他們向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，使得媽媽的睡眠質(zhì)量大受影響。每當寶寶睡著了，或者有人照看時，媽媽們不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養(yǎng)。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態(tài)。

除此之外，經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

3、 不必犧牲工作，做個“背奶媽媽”

女人要有自己的事業(yè)才會更有魅力。有了寶寶，也不必犧牲工作。可以選擇當“背奶媽媽”。在上班的時候帶上保溫袋、冰袋、奶瓶等裝備，奶脹時擠出來，下班后再把母乳背回家喂寶寶。

況且選擇當“背奶媽媽”好處多多。首先，經(jīng)過三聚氰胺事件之后，奶粉遭遇信任危機。母乳是最安全的食物。其次，現(xiàn)代心理學認為寶寶需要通過與媽媽的接觸獲得安慰的情感需求，否則長大成人后會存在某些缺陷，比如缺乏安全感、不自信、缺乏開拓勇氣等。而母乳喂養(yǎng)的一大功效就是充分滿足了寶寶的情感需求。再者，都市酷摳一族，節(jié)約至上。而且對小家庭來說，沒有任何一種奶粉像母乳般經(jīng)濟實惠。

即便新媽媽們選擇自己的事業(yè)，不在家做全職太太，但她們可以利用工作間隙存儲母乳，晚上背回家給寶寶當?shù)诙斓?ldquo;口糧”。堅持她們的行動口號“人上班了，把最原汁原味的乳汁留給孩子”。

雖然說，為了寶寶，媽媽可以犧牲一切，母愛是偉大的。但其實作為哺乳期的媽媽，真的不需要犧牲自己的身材、年輕和工作。只要媽媽們可以把握好平衡，對于寶寶是不會有太多的不良影響。