感冒是兒童常見病之一，原因較多，日常的飲食衛生不良，也會引起感冒，在三餐中應注意禁忌一些食物并調整飲食結構。

　　一、高脂飲食。

　　小兒如果攝取大量的含飽和脂肪酸食物，如肉類、奶制品、人造黃油等，而蔬菜及五谷雜糧相對較少，不僅對小兒消化吸收不利，還會降低機體免疫細胞的抗病毒功能，易致感冒發生。值此春夏交替之際，應注意多給孩子吃些蔬菜、水果，以補充多種維生素，預防感冒的發生。

　　二、吃鹽過量。

　　小兒消化系統發育尚未健全，吃鹽過量，易使唾液分泌減少，致使口腔的溶菌酶相應減少，病毒在口腔里有滋生的機會。另外由于鈉鹽的滲透，口腔、咽喉部位上皮細胞防御功能被抑制，感冒病毒很容易通過失去屏障作用的呼吸道粘膜而侵入人體，使小兒患上呼吸道感染。所以孩子的一日三餐應注意清淡、爽口。當然，其它營養素的攝入也應跟上。

　　三、吃糖過多。

　　一般情況下，小兒都喜歡吃糖，但如果過量不僅導致食欲不振，使脾胃虛弱，還可以加重缺鈣，消耗維生素Ｂ1，致體虛多汗，免疫能力降低，使小兒反復感冒。糖還有高滲利尿作用，使小便頻繁，出現口干舌燥，誘發"上感"，因此吃糖過多對孩子有弊無利。