產后便秘怎么辦：

1.產后調整好飲食習慣

產后由于體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應，所以新媽媽要盡快調整心態，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進腸道蠕動的食品，富含有機酸的食品，含脂肪酸的食品等對于產婦都是比較好的。

產后食療法對于產婦來說是再適合不過的了，不但可以幫助治療便秘，而且還可以增加營養。有一些產婦的大便干結，而且面色萎黃或蒼白無華、頭暈目眩、耳鳴、眼冒金花等貧血癥狀的話，可以選擇用桂圓水煎蛋服用;或者可以選擇食用牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、牡蠣肉、紅薯等具有養血安神、潤燥滑腸的食物。

2.產后保證充足的休息時間

產后一定要保持充足的休息時間，這樣對于新媽媽來說是有好處的，有助于奶水充沛、防止產后抑郁以及便秘等。所以產后媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產后最好早點下床活動一下

產后不要老是躺在床上，要早點下床活動一下才行，對于自然分娩的產婦來說，在分娩之后的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進行一些翻身的動作，建議最好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部，促進新陳代謝。堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。

對于剖宮產的媽媽來說，如果產后無合并癥者可以在產后的第2天在室內試著活動一下，而有合并癥的就不要過早下床了，要根據醫生的要求去做。

4.產后可以多喝一點湯水

產后新媽媽可以多喝一點湯水，除了能夠幫助下奶之外，湯水當中的油分也可以起到潤腸道的作用，幫忙促進排便。

5.做好提肛運動

提肛運動如果做法正確并能持之以恒的話，對于治療便秘還是很有效的。