產(chǎn)后便秘怎么辦：

1.產(chǎn)后調(diào)整好飲食習(xí)慣

產(chǎn)后由于體內(nèi)的孕激素激素下降以及寶寶的到來(lái)，這些都會(huì)使到新媽媽感覺(jué)不適應(yīng)，所以新媽媽要盡快調(diào)整心態(tài)，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習(xí)慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食品，富含有機(jī)酸的食品，含脂肪酸的食品等對(duì)于產(chǎn)婦都是比較好的。

產(chǎn)后食療法對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是再適合不過(guò)的了，不但可以幫助治療便秘，而且還可以增加營(yíng)養(yǎng)。有一些產(chǎn)婦的大便干結(jié)，而且面色萎黃或蒼白無(wú)華、頭暈?zāi)垦！⒍Q、眼冒金花等貧血癥狀的話(huà)，可以選擇用桂圓水煎蛋服用;或者可以選擇食用牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、牡蠣肉、紅薯等具有養(yǎng)血安神、潤(rùn)燥滑腸的食物。

2.產(chǎn)后保證充足的休息時(shí)間

產(chǎn)后一定要保持充足的休息時(shí)間，這樣對(duì)于新媽媽來(lái)說(shuō)是有好處的，有助于奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁以及便秘等。所以產(chǎn)后媽媽最好就將自己的生物鐘調(diào)至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候你也跟著休息養(yǎng)神，而寶寶醒過(guò)來(lái)的時(shí)候你就又要開(kāi)始照顧他了。

3.產(chǎn)后最好早點(diǎn)下床活動(dòng)一下

產(chǎn)后不要老是躺在床上，要早點(diǎn)下床活動(dòng)一下才行，對(duì)于自然分娩的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，在分娩之后的6-8個(gè)小時(shí)就可以坐起，也可以自己進(jìn)行一些翻身的動(dòng)作，建議最好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢(shì)不動(dòng)，同時(shí)還可以自己輕輕按摩一下腹部，促進(jìn)新陳代謝。堅(jiān)持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。

對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，如果產(chǎn)后無(wú)合并癥者可以在產(chǎn)后的第2天在室內(nèi)試著活動(dòng)一下，而有合并癥的就不要過(guò)早下床了，要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。

4.產(chǎn)后可以多喝一點(diǎn)湯水

產(chǎn)后新媽媽可以多喝一點(diǎn)湯水，除了能夠幫助下奶之外，湯水當(dāng)中的油分也可以起到潤(rùn)腸道的作用，幫忙促進(jìn)排便。

5.做好提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)如果做法正確并能持之以恒的話(huà)，對(duì)于治療便秘還是很有效的。