冬天雖說騎自行車有些冷，可騎自行車能預防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力呢。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　香山(Fragrance Hill )又叫靜宜園，位于北京海淀區西郊，距市區 25公里，全園面積160公頃，最高峰海拔557米，是北京著名的森林公園。尤其是秋天的“紅葉”聞名全國。香山不僅是北京的著名旅游景點，也是眾多車友的騎行圣地。馬道，又稱作防火道，是香山上用于消防車行走的水泥坡路，因坡陡彎急以前多為馬馱貨物上山時行走而得此名，目前分為新馬道和老馬道兩條路。開車至玉皇頂停車場，騎行馬道，可磨煉出頑強的意志。老馬道短而陡，僅僅1.6公里的長度，海拔卻提升兩百余米，足以讓人望而卻步。新馬道略長些略緩些，可稍不留意仍然會翹車把哦。由于馬道上缺少樹蔭遮蔽，唯有冬天騎行不覺烈日難耐，方可達到事半功倍的鍛煉效果。沿途還可以欣賞到碧云寺的皚皚雪景。如果體力足夠，從馬道上至掛甲塔（白塔）后可以選擇繼續右行上望京樓，那又是一番耐力的磨煉，約5.7公里長度，海拔提升526米。