水果

(2) 多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利用調節腸胃。

1、飲食要清淡一點，禁忌脂肪，糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料。

2、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易于排出。

3、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。

4、多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

5、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可促進腸蠕動，幫助排泄。

綠茶

(3) 利用純物自然療法

經常便秘的患者平時也可養成定期清腸排毒的習慣，清除腸道宿便，保持腸道通暢，促進腸道恢復正常生理功能。

(4) 藥物治療

如果大便干燥，可以服用潤腸通便的藥物，如：麻子仁丸，槐角丸，石蠟油等。經常便秘者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和，每日分兩次服。也可在醫生指導下口服果導片，蘆薈膠囊，番瀉葉等，注意，長期服用果導片，蘆薈膠囊，番瀉葉會形成藥物依賴性，嚴重的會導致胃腸道功能紊亂。