| 現在，越來越多的人受到便秘的困擾，而且便秘反反復復，而對于經常便秘的患者來說，自我調養是非常重要的，那么經常便秘怎么調理好呢?下面就為你分享便秘患者自我調養的幾個方法，希望對你有所幫助。
一、經常便秘的原因 經常便秘是怎么回事?經常便秘主要與不良的飲食習慣和身體狀態有關。 1、排便動力不足：年老體弱、久病臥床、產后等也易引起便秘。這類人群因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留引起便秘。 2、飲食因素：飲食過少，食物過精過細都容易導致便秘。如果食物中的纖維素和水份不足，對腸道就不能形成一定量的刺激。腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，食物殘渣在腸內停留時間延長，水分被過多吸收而使糞便干燥。
3、水分損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，代償性引起糞便干結。 4、拖延大便時間：一些人認為大便無關緊要，把它當做可早可遲的事，忽視定時排便的習慣?；蛞蚬ぷ鬟^忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時間，使已到了直腸的糞便返回到結腸?；蛞蚧加懈亓鸦蛑摊彽雀亻T疾病，恐懼疼痛，害怕出血，不敢大便而拖長大便時間。 5、情緒緊張，憂愁焦慮：注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致自主神經紊亂，也會引起便意消失。 溫馨小提示：廣大朋友們，發生便秘要及時治療，不要以為忍一時風平浪靜，其實身心舒暢健康才是最重要。
蜂蜜 二、經常便秘怎么調理 (1) 養成良好的排便習慣 2、早睡早起，宜在結腸高動力期(早晨起床后或早餐后)排便。晨起隨著由平臥轉為起立，會發生直立反射，易出現便意。 3、每天定時大便，時間不超過3分鐘。沒有大便也要培養大便反射，避免用力大便時肛門粘膜脫垂。 4、有便意就排，不論在工作還是學習，或者乘車船、坐飛機、看電影，有便意時就應抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結腸，久之形成便秘。 5、蹲便時集中注意力，不看書、讀報，不玩手機。 6、便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸，保持肛門的清潔。每天兩次，每次15分鐘。手指涂上肥皂，輕輕伸進肛門按摩，不要太用力，以免損傷粘膜。
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