小腹贅肉是女性們最為煩惱的，不但穿衣服不漂亮，而且還很不美觀。其實想要減小腹贅肉是件很不容易的事情。因為小腹是最難運動的地方，尤其是長期坐著的白領更會容易堆積大量贅肉。怎么減小腹贅肉?除了平時要經常做仰臥起坐，或是跳跳健美操以外?？茖W研究表明，食物就可以讓你輕松的甩掉多余贅肉。

1、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質是補中益氣，養血安神的佳品哦!

2、杏仁

美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。

最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃。

3、雞蛋

在雞蛋中蛋白質的含量最為豐富了。研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。