小腹贅肉是女性們最為煩惱的，不但穿衣服不漂亮，而且還很不美觀。其實(shí)想要減小腹贅肉是件很不容易的事情。因?yàn)樾「故亲铍y運(yùn)動(dòng)的地方，尤其是長(zhǎng)期坐著的白領(lǐng)更會(huì)容易堆積大量贅肉。怎么減小腹贅肉?除了平時(shí)要經(jīng)常做仰臥起坐，或是跳跳健美操以外。科學(xué)研究表明，食物就可以讓你輕松的甩掉多余贅肉。

1、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的種類(lèi)也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!

2、杏仁

美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。

最佳食用量：杏仁雖好，也不能多吃。

3、雞蛋

在雞蛋中蛋白質(zhì)的含量最為豐富了。研究發(fā)現(xiàn)，早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假像。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話(huà)，每天吃一只雞蛋(一只雞蛋含213毫克的膽固醇)。